Спорт и Фитнес - Анаэробные Упражнения - Анаэробные Упражнения Примеры

Pussycat | Просмотров: 475


Анаэробные упражнения являются строгими тренировками, чтобы вызвать анаэробного метаболизма. Давайте узнаем некоторые примеры анаэробных упражнений в этой статье. Для спортсменов и культуристов, их подтянутое тело есть не меньше, чем богатство. Чтобы держать свое тело в форме и укрепить мышцы тела, анаэробные упражнения должны. Эти упражнения направлены на повышение производительности у спортсменов, которые занимаются интенсивной физической деятельностью, чтобы облегчить анаэробного метаболизма в организме. Аэробика означает с кислородом и анаэробные, означает без кислорода. Анаэробные тренировки это строгая активности, при котором организм требует больше кислорода, чем. Самые распространенные упражнения быстрого бега и тяжелой атлетики.

--- Аэробика Против. Анаэробные упражнения: что лучше?

Как Анаэробные Упражнения?
Когда вы энергично работать, ваш организм требует больше кислорода. В анаэробных упражнений, есть минимальный запас кислорода в организме. Во время анаэробных тренировок, в мышцах гликоген (один из основных источников энергии), расщепляется на глюкозу посредством процесса, называемого гликолиза. Каждая молекула глюкозы, которое получают дальнейшее расщепляет в 2 молекулы пировиноградной кислоты. Энергия, которая выделяется при химической реакции образует АТФ (аденозин трифосфат) молекул. Молекулы пировиноградной кислоты поступают в митохондрии клеток, чтобы создать более СПС. Однако в ходе процесса анаэробного гликолиза, когда там не так много кислорода, чтобы облегчить дальнейшее гликолиза в клетке, пировиноградная кислота трансформируется в молочную кислоту. Это молочная кислота диффундирует в кровь и могут быть использованы в качестве энергии или могут быть преобразованы в глюкозу в печени и могут быть сохранены в других тканях. Но за накопления молочной кислоты может вызвать жжение в мышцах в результате усталости. Это причина, почему анаэробные упражнения-это короткие упражнения, которые выполняются в очень короткий промежуток времени и быстро.

Анаэробные упражнения помогают помогать тело, чтобы создать буферные зоны, задержка мышечной усталости от происходящих после тренировки. Включив эти упражнения в качестве части ежедневной физической режима, буферная емкость организма можно регулировать от 12%-50%.

Примеры анаэробных упражнений
Давайте рассмотрим некоторые более общие упражнения, затем спортсмены и тела строители в их регулярной рутиной.
Изотонические упражнения: эти упражнения в основном сопровождается тяжелоатлеты, которые используются для подъем гантелей/штанги на регулярной основе. В этих упражнениях мышцы находятся в непрерывном движении сдерживается напряжение через прибор, используемый. Изотонические упражнения помогают в тонизировать мышцы и снижая дополнительные flabs.
Изометрические упражнения: мышцы, в изометрических упражнений, надо приложить силу против жесткого или недвижимые объекты (например, стены). Эти упражнения требуют мышцы должны быть проведены в определенном положении в течение длительного времени. Изометрические упражнения направлены на укрепление мышц в значительной степени. Однако нет никаких движений в суставах кости. Мышцы, повышает гибкость за счет этих упражнений. Некоторые примеры горных велосипедах, горные лыжи и борьба.
Художественная гимнастика упражнения: Calisthenic упражнений, более известный как укрепить мышцы упражнения, не предполагает каких-либо весов или оборудования. Эти упражнения направлены на повышение сопротивляемости организма. Наиболее распространенные примеры calisthenic упражнения приседания, отжимания, подтягивания и приседания.
Спринтерские упражнения: Спринтерский бег является одним из самых эффективных упражнений для спортсменов. Это помогает в повышении общего уровня метаболизма тела. Кроме того, бег упражнения, понижение тонуса мышц и формы тела структура хорошо (спринтерский бег очень хорош для бедра). Другие анаэробные упражнения по этой категории Велоспорт и марафонского бега (как на увеличенном темпе).
Когда дело доходит до аэробный против анаэробного упражнения, тонкое различие лежит в способе метаболической активности происходит в обоих случаях. В аэробные упражнения, кислород является основным агентом, ответственным за разрушение глюкозы в организме тогда как в анаэробных упражнений, фосфокреатин, который находится в мышцах тела используется для усиления метаболической активности. Анаэробные упражнения необходимы для увеличения веса и плотности костей. Тонус мышц и их способность хранить энергию (сахар/гликоген) также увеличивается после анаэробных тренировок. Вы можете достичь фигуры вашей мечты, так как эти упражнения помогают в регулировании уровня сахара в крови тела и потеря веса. Для спортсменов, эти тренировки являются благословением, поскольку они также помогают в выявлении анаэробного порога. Если описанные выше упражнения являются частью ежедневных физических упражнений, человек останется здоров как бык через всю свою жизнь!


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Анаэробные Упражнения Примеры Анаэробные Упражнения Примеры