Спорт и Фитнес - Диета Дюкана - Круиз Фаза Диеты Дюкана

doom | Просмотров: 397


Дукан диета является одной из самых известных диет для похудения, и он работает в 4-х важных этапов: этап атака, этап круиз, этап консолидация и стабилизации фазы. В этой статье подробно обсуждается на круизном этапе этой диеты. Диета Дюкана, которое имеет свое происхождение во Франции-это популярная диета для потери веса во Франции, и постепенно его популярность также подтягиваются в других странах. Он был предложен известный французский врач-диетолог Доктор. Пьер Дюкан и его книга диета Дюкана является бестселлером во многих странах. Диета настоятельно подчеркивает, на потребление высоким содержанием белка низким углеводов пищи. Как упоминалось в начале статьи, эта диета работает в четыре этапа. И строгое соблюдение всех этапов очень важно для потери веса. Диета не очень строгая, когда против других диетах для похудения, а в некоторых из фаз, праздничные блюда могут быть включены в план диеты Дюкана, кроме стадии. Продолжительность одного этапа не фиксируется, а зависит от количества веса человек должен пролить, а также веса способность человека. Давайте сначала кратко понять, как работает четырех этапов этой диеты, чтобы дать вам основную идею своей работы.

4 фазы диеты Дюкана

Четыре фазы работы одну за другой. Первая фаза, фаза атака, является подготовительным этапом для потери веса. Это меняет пищевые привычки человека на одном дыхании, и поэтому человек может потерять до 2-3 килограммов в самой первой фазы. Только указанные богат белковой пищи было в первой фазе. Далее идет круиз этап, цель этого этапа заключается в том, чтобы помочь человеку достичь своей целевой вес. Теперь едят богатые белком овощи богатые белковыми продуктами. После этого наступает этап консолидации, который является фаза поддержания веса. И, наконец, наступает фаза стабилизации, и это, как положить вас обратно в ваши старые привычки питания. Некоторые другие изменения образа жизни, ожидаемый от человека, в этой фазе.

Наша тема для обсуждения в данной статье является второй этап, то есть этап круиз. Этот этап очень важен, поскольку он поможет вам достичь желаемого веса. Аккуратно после этого этапа может помочь вам быстро достичь желаемого веса. Теперь давайте перейдем к детальному обсуждению этого этапа.

Круиз Фаза

Круиз фаза третья фаза диеты Дюкан, и цель этой стадии состоит в том, чтобы помочь человеку достичь целевого веса. Наряду с повседневной насыщенной белковой пищи, нужно потреблять некоторые богатые белком овощи во время этой фазы.

Там, как правило, чередуются дни, то есть в один день вы должны потреблять с высоким содержанием белка с низким содержанием жира пищей и на следующий день богатую протеинами пищу вместе с овощами. Кроме того, не все овощи разрешены во время диеты некоторые конкретные овощи (те, которые с низким содержанием крахмала не допускается) не допускается только, чтобы быть съеденным.

Продолжительность этой фазы варьируется от человека к человеку, и он, как правило, зависит от веса человек должен потерять, метаболизм человека и многих других факторов. Достижения целевого показателя цель этой фазы фаза длится до достижения желаемого уровень. По сравнению с фазы атаки потеря веса капель ставка незначительно, и человек может потерять до 2 фунтов в неделю, во время этой фазы.

Потребление овсянки можно увеличить до 2 столовых ложек в этом этапе, и вместе с ним необходимо также повысить уровень активности. Например, если вы ходите по 20 минут в день, увеличьте его до 30 минут. Это потому, что цель этого этапа-достижение целевого показателя. Взгляните на продукты, которые вы можете иметь во время фазы круиз.

Продуктов, разрешенных в фазе Круиз

Ниже перечислены некоторые из лучших продуктов, которые вы можете иметь во время фазы круиз. Есть много вариантов, чтобы выбрать из. Есть более чем 100+ продукты в диете Дюкана список продуктов. Не забудьте тщательно выбрать ваши продукты, они должны быть с высоким содержанием белка и низким содержанием жира. Также его рекомендуется кушать сырые овощи. Если вас не устраивает едят сырые овощи, варить их или готовить их с низким содержанием жира масло.
Постное и без мяса
Рыба, говядина, ветчина
Яйца
Обезжиренные молочные продукты
Овсянка
Цуккини
Фенхель
Сельдерей
Брокколи
Цветная капуста
Капуста
Помидоры
Фасоль
Грибы
Шпинат
Тыква
Брюссельская капуста
Единственное, что можно сказать наверняка, это то, что, хотя клинически это не доказано или не поддерживается, Дюкан диета работает для похудения. Согласно отзывам о диете, существует сравнительно меньше побочных эффектов с этой диетой, и наиболее распространенными побочными эффектами являются слабость и тошнота. Но рекомендуется соблюдать диету под руководством врача только. Это происходит потому, что человек с сахарным диабетом, сердечными болезнями и т. д.. не разрешается придерживаться этой диеты.

Круиз этап очень важен, так как целевой вес должен быть достигнут человеком. Правильно все правила, и питание правильное питание вместе с упражнениями в значительной степени выигрывают в этой фазе.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Круиз Фаза Диеты Дюкана Круиз Фаза Диеты Дюкана