Самосовершенствование - Стресс - Знаю, как справиться со стрессом в современном день? Центрирование-это способ

OLEG | Просмотров: 559


Если вы когда-нибудь окажетесь готовы взорваться из-за мелочи, вам нужно узнать мгновенный центр самостоятельно взломать. Этот удобный процесс принесет вам назад от края пропасти в течение нескольких секунд, а это отличный навык иметь в своем арсенале выживания. Если Вы не самостоятельно богатых и невероятно ленивый, ваш день может стать беспокойным. Умножаем на 10 если у вас есть дети. Умножаем еще на 10, если Вы также будете одним из миллионов американцев, заботящихся о своих престарелых родителях. Умножьте сто одиннадцать миллиардов, если ваше финансовое положение ничего, кроме надежности. Наступает момент, когда все немного пикантный вещи сложить в одну гигантскую нагрузку, и вы окажетесь готовы взорваться, когда бариста спрашивает, если вы хотите сахар в кофе. Вот в такие моменты, когда вам нужно сосредоточиться. В идеале, вы могли бы потратить один день, медитируя на журчание ручья, но давайте смотреть правде в глаза - никто не имеет времени для этого. Только журчащий в твоей жизни исходит от вашего малыша, который просто нарисовал ваш iPad с виноградным желе. Только один раз вы получаете, когда вы используете ванную комнату. На работе. Прежде чем кто-то там.

--- Весело, легко и эффективный стресс помощи игры для детей

Совершенствуя искусство мгновенного центра не займет много практики, и это может пойти длинный путь в создании вас счастливым человеком. ✔ StopWhen вы живете своей жизнью на бешеной скорости 24/7, вы в конечном итоге на автопилоте. Ты когда-нибудь ездил в магазин только чтобы понять, Вы не помните, как там? Да - это ваш мозг ящерицы заботиться о бизнесе, а ваш исполнительный мозг занят другими вещами. Чтобы избежать взрыв в неурочное время, вы должны объединить ваш разум-части - сделать вся команда на борту, другими словами. Хотя это может быть не губителен (но все равно не приятно) взорвать на бариста, стресс-нести орать на вашего босса может иметь долгосрочные последствия.

--- Сказочно эффективный стресс шнуры для мужчин

► шаг: шаг назад. Буквально, если вы должны. Отключить Автопилот и полностью заниматься. ✔ DisconnectOnce вы отстранились от ситуации, вы должны воспользоваться моментом, чтобы успокоить физические реакции на сильный стресс. Когда ты на пределе, существуют вполне реальные физиологические реакции - в основном, ты в борьбы или бегства режиме. Ваш сердечный ритм и кровяное давление до небес, твои зрачки расширены, а мышцы напряглись. Если ваш стресс вызван Льва, который хочет сделать из вас свой обед, ваш физический ответ идеально подходит. Если ваш супруг просит, что бы вы хотели на ужин, вам действительно нужно успокоиться.

► шаг: сделайте медленный, глубокий вдох, и удар его. Вдохните столько воздуха, сколько вы можете удержать, и удар его, пока ничего не останется. Хруст закрыть глаза и сжать кулаки, как вы дышите, отпустите все ваше напряжение, когда вы выдыхаете. Это успокоит ваше тело и покидает ваш разум, а не адреналин, отвечающий. ✔ EngageOpen глаза и противостоять вашей непосредственной ситуации. Принять решение в этот момент - тот, что заботится о проблеме. Не уклоняйся от прямого ответа, и не сомневайся в себе. Верю, что ваш мозг делает правильное решение, зная, что он знает об этой ситуации. Если проблема слишком большая, или важно для вас, чтобы чувствовать себя комфортно на данный момент, откладывать. Есть очень мало раз в жизни, когда простое позвольте мне вернуться к вам на что не хватает.

► шаг: разобраться с ситуацией, просто. Держите ваш голос спокойный и ровный, и говорить с властью. Использовать голос ваш "родитель". Шаг осознанно, оставаться в моменте. ✔ нести OnBy этот раз, кризис предотвращен. Весь фокус теперь в том, чтобы продолжать то, что вы делаете вместо того, чтобы свернуться в маленький шарик и раскачиваясь взад и вперед. Если Вам необходимо взять еще один глубокий вдох, сделайте это. Если вы чувствуете, как брызг холодной воды на лице, сделать это. Но не задерживайтесь на том, что только что произошло - двигаться мимо него быстро. Не хандрить, не прокручиваю это в голове. Правда, вы, возможно, придется пожалеть, что решение, принятое вами, но это не урок о том, что Вы не должны доверять ваш мозг - это урок, что все эти решения, которые следует сохранить для дальнейшего использования в следующий раз. Не бейте себя об этом.

► шаг действий: делать все, что вам нужно сделать, чтобы быстро восстанавливаться. Движение вправо щеколда на. Похоже, ужасно много, чтобы помнить, и в то же время он чувствует, как слабая техника, но чем больше вы его используете, тем лучше вы получите, и тем меньше вы будете нуждаться в этом. Весь процесс занимает около двух секунд в режиме реального времени, так что вы можете сделать это во время разговора с кем-то, и они даже не заметят. Вы можете пропустить глазами-морщили часть, если вам нужно - просто медленно моргнул, и появляться мгновенно по центру.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Знаю, как справиться со стрессом в современном день? Центрирование-это способ Знаю, как справиться со стрессом в современном день? Центрирование-это способ